اعيدي شحن جسدك بالطاقه

ندى القلب

المحاربين القدماء

إنضم
Jul 14, 2009
المشاركات
16,493
مستوى التفاعل
151
رسايل :

كالسجناء نلتقي وعيوننا معلقة على الزمن الهارب _ العائم مثل طائرة ورقية يلهو بها طفل لا مبال



qatarya_HVzcd1M1Dz.gif





اعيدي شحن جسدك‏..‏ بالطاقة






[FONT=Tahoma, Arial]إحساسك الدائم بالتعب والاجهاد يعني أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبهي وتعملي سريعا علي التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرضين‏.‏ [/FONT][FONT=Tahoma, Arial]

[FONT=Tahoma, Arial]فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي في رأي‏(‏ أيريكا تشارلز‏)‏ـ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية‏(‏ بايلور‏)‏ للطب‏(‏ بهوستن‏)‏ ـ يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن جسمك بالطاقة [/FONT][FONT=Tahoma, Arial]تنصحك بتجنب الآتي‏:‏[/FONT]




[FONT=Tahoma, Arial]العمل الدائم بدون ترويح‏:‏ [/FONT]


[FONT=Tahoma, Arial]وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏ أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس‏.‏ [/FONT]




[FONT=Tahoma, Arial]نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏ [/FONT]


[FONT=Tahoma, Arial]يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لاتنامي حتي الظهيرة وتمشي في ضوء النهار‏.‏ [/FONT]




[FONT=Tahoma, Arial]التنفس من البطن [/FONT]


[FONT=Tahoma, Arial]يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفسي بعمق حتي تحصلي علي قدر كاف من الأكسجين‏.‏ [/FONT]




[FONT=Tahoma, Arial]لاتقضي عطلة نهاية الأسبوع في السهر [/FONT]

[FONT=Tahoma, Arial]حتي لو كنت ستنامين اليوم التالي بطوله‏,‏ لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏ [/FONT]




[FONT=Tahoma, Arial]لا تنسي شرب الماء‏ [/FONT]


[FONT=Tahoma, Arial]لأنك‏,‏ عندما تشعرين بالعطش تكونين قد فقدت من‏2‏ الي‏3%‏ من سوائل جسدك وهذا يشعرك بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏.. [/FONT]



[FONT=Tahoma, Arial]*‏ الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس‏‏ [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial]لذلك خفضي الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات‏ [/FONT]

[FONT=Tahoma, Arial]التنازل عن وجبة الافطار حتي لو كنت لاتشعرين بالجوع صباحا‏ [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial]فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتي يقوم بوظائفه الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏ والنتيجة الحتمية لذلك هي شعورك بالاعياء‏.‏ [/FONT]




[FONT=Tahoma, Arial]زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب [/FONT]


[FONT=Tahoma, Arial]لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكمي في طعامك‏,‏ ومارسي الرياضة بدون افراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام ستفقدينه ستشعرين بزيادة طاقتك‏.‏ [/FONT]



[FONT=Tahoma, Arial]الوقوف بطريقة خاطئة [/FONT]


[FONT=Tahoma, Arial]يضغط علي الظهر والساقين ويسبب الألم‏...‏ وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏ [/FONT]




[FONT=Tahoma, Arial]تجنبي الضوضاء [/FONT]


[FONT=Tahoma, Arial]فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطعين التحكم فيها أو ايقافها فتبذلين مجهودا رهيبا لتجاهل الاصوات المزعجة [/FONT]


[/FONT]

[FONT=Tahoma, Arial]
[/FONT]
 

عشتار

بيلساني مجند

إنضم
Dec 18, 2009
المشاركات
1,197
مستوى التفاعل
31
المطرح
دمشق
وأسأل نفسي ما سر تعبي

مجرّد قراءة الموضوع شحنني بالطاقة
فكيف إذا نفذته

شكرا ً صديقتي

:Albilsan (115):

" هكذا هي الأنثى دوما ً
تجد عندها ما تبحث عنه "


 

ندى القلب

المحاربين القدماء

إنضم
Jul 14, 2009
المشاركات
16,493
مستوى التفاعل
151
رسايل :

كالسجناء نلتقي وعيوننا معلقة على الزمن الهارب _ العائم مثل طائرة ورقية يلهو بها طفل لا مبال

وأسأل نفسي ما سر تعبي


مجرّد قراءة الموضوع شحنني بالطاقة
فكيف إذا نفذته

شكرا ً صديقتي

:Albilsan (115):

" هكذا هي الأنثى دوما ً
تجد عندها ما تبحث عنه "


الله يديم عليكي الصحه عشتار

والف شكر لمرورك بالموضوع

نووووووووووووورتي

:Albilsan (115):
 

Life of the soul

أدميرال

إنضم
Oct 18, 2008
المشاركات
10,167
مستوى التفاعل
82
المطرح
بالعالم الغريب ( عالم الضياع )
يعطيكي العافية ندوش
:24::24::24::24:
 

دموع الورد

رئيس وزارء البيلسان

إنضم
Dec 19, 2009
المشاركات
13,384
مستوى التفاعل
139
المطرح
هنْآگ حيثّ تقيأت موُآجعيّ بألوُآنْ آلطيفّ..
رسايل :

يااارب انا في قمة ضعي وفي عز احتياجي اليك فكن معي

موضوعك مهم جدا لكثير من النساء

يسلموووووو حبي

 

ندى القلب

المحاربين القدماء

إنضم
Jul 14, 2009
المشاركات
16,493
مستوى التفاعل
151
رسايل :

كالسجناء نلتقي وعيوننا معلقة على الزمن الهارب _ العائم مثل طائرة ورقية يلهو بها طفل لا مبال

ندى القلب

المحاربين القدماء

إنضم
Jul 14, 2009
المشاركات
16,493
مستوى التفاعل
151
رسايل :

كالسجناء نلتقي وعيوننا معلقة على الزمن الهارب _ العائم مثل طائرة ورقية يلهو بها طفل لا مبال

أعلى