تعلم التمارين الرياضية من هنا

[mahmoud salih]

من النعم التى منَّ الله سبحانه وتعالى بها علينا نعمة الصحة ,, وأودعنا جسدنا أمانة ,, ووصانا بالمحافظة عليه " إن لبدنك عليك حقا " ,, فهذه بعض التمارين الرياضية التى تضفى على الجسم النشاط والحيوية ,, أنعم الله عليكم بالصحة والعافية :

بعض النصائح قبل التمرين :

1- إحرص على عملية التسخين قبل التمرين عن طريق الجرى ,, أو المشى خطوة سريعة ,, أو ركوب الدراجة الرياضية ,, مدة لا تقل عن عشر دقائق ..

2- لكى يأتى التمرين معك بالنتيجة المثلى إحرص على شيئين ,, أولا : الطريق الصحيحة للتمرين ,, ثانيا الأكل الممتاز الخالى من الزيوت والدهون الضارة ..

3- إبتعد تماما عن المياه الغازية ..

4- سر نجاح التمرين الإستمرار ..

5- طريقة التمرين : للمبتدئين ( أربع مجموعات كل مجموعة عشرين مرة ) بالطبع لن تستطيع أن تكمل العشرين مرة فى أول الأمر ولكن بالتدريج تستطيع إن شاء الله ..

نبدأ على بركة الله :

أولا الجزء العلوى من الجسم :













​

 

[mahmoud salih]

ثانيا منطقة وسط الجسم











​

 

[mahmoud salih]

ثالثا منطقة أسفل الجسم







​

 

[Black Hawk]

دروس رائعة وشرح مميز بالصور المتحركة

عن جد صار بدنا رياضة لانو بلشت المشاكل الصحية من الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة

محمود كلمة شكرا لا تكفي للمجهود الرائع ​

 

[دموع الورد]

يعطيك الف الف عافية محمود

جدا رائع هالشرح

الله ديم الصحة عالكل يا رب
​

 

[mahmoud salih]

أهلا نورتي دموع

 

[اميرةالنجمات]

تمارين ضرورية ..وشرح حلو الله يئدرنا نرجع نلعب رياضة متل اول
يسلمووون محمود

 

[mahmoud salih]

الرياضة حياة منورين

 

[The Hero]

ليش الصور مو مرفوعة عنا هلق بكرى بتختفي وبتروح

يسلمو على الموضوع
​

 

[mahmoud salih]

أمرك يا بطل بوعدك المرة الجاية يكونو مرفوعين عن طريق المركز