خُـزآمىَ ..~
بيلساني قوي
- إنضم
- Mar 21, 2010
- المشاركات
- 1,596
- مستوى التفاعل
- 41
فـن إدارة الضغوط
النظام المناعي للجسم يتناغم مع المخ ويستجيب للرسائل السلبية أو الإيجابية التي يرسلها
وهو ما يؤكد الترابط الوثيق بين الصحة النفسية والجسمية للإنسان
وهو ما يؤكد الترابط الوثيق بين الصحة النفسية والجسمية للإنسان
باختصار...
هناك بعض الإستراتيجيات التي تعزز القدرة على التعامل مع الضغوط، وخاصة لمن يعملون في
مستويات الإدارة الوسطى والعليا، والذين أثبتت الدراسات أنهم يقعون ضمن الفئات الأكثر ضغوطاً وتوتراً.
مستويات الإدارة الوسطى والعليا، والذين أثبتت الدراسات أنهم يقعون ضمن الفئات الأكثر ضغوطاً وتوتراً.
ومن هذه الاستراتيجيات, القدرة على احتمال التوتر والسيطرة عليه، والثقة بالذات، والقدرة على مواجهة التحديات
وهو ما يعني التفاؤل بإمكانية تحقيق الأهداف مهما صعبت،
بالإضافة لممارسة الرياضة،
والاسترخاء والتأمل،
والتغذية الصحية،
والتخلص من الأفكار السلبية عن أنفسنا وقدراتنا، واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
وهو ما يعني التفاؤل بإمكانية تحقيق الأهداف مهما صعبت،
بالإضافة لممارسة الرياضة،
والاسترخاء والتأمل،
والتغذية الصحية،
والتخلص من الأفكار السلبية عن أنفسنا وقدراتنا، واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
كما أن المشاركة في الأعمال التطوعية تجعلنا أكثر صحة جسدياً، ونفسياً، وروحياً. حيث أكدت دراسة أجريت على 3300 متطوع أن 95 في المائة منهم شعروا بحالة مزاجية مرتفعة، وبإحساس أقوى بقيمة الذات، والرغبة في التواصل مع الآخرين، والسعادة والتفاؤل، إضافة للتخلص من الأعراض النفسية والجسدية.
ويجب تجنب الأشخاص الذين يسبب وجودهم التوتر والضغوط، وكذلك المشاركة الإيجابية في المجتمع، والاستثمار الجيد للوقت، وتعديل مقاييس الكمال بالتوقف عن جلد الذات بالشعور بالفشل كلما أدينا عملاً، وحصلنا على تقييم قد لا يرضينآ..
ممآ رآق ليَ
ممآ رآق ليَ
