اميرة الشام
مشرفة
- إنضم
- Jan 26, 2011
- المشاركات
- 18,166
- مستوى التفاعل
- 86
- المطرح
- الكويت
عندما تصابين بالتوتر يتم إغلاق جهازك الهضمي، وتمرير الغذاء غير المهضوم إلى الأمعاء الصغيرة، وسيصاب الجهاز المناعي بالضعف، وهذا يحمل الجلد عبء القضاء على السموم، ما يؤدي الى ظهور العيوب الجلدية وإفراز الدهون والالتهابات.
ولكن ماذا تفعلين للتقليل من ردود فعل الجسم تجاه التوتر؟
1 - حاولي تنشيط التنفس العميق الذي يطلق عليه اسم رد الفعل السمبتاوي فهو يزيد الهضم، ويؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، وارتخاء العضلات.
2 - يمكن للروائح العطرية أن تعزز التنفس ليصبح أكثر عمقا ويهدئ النبض، لذا أضيفي مزيجا من الزيوت الأساسية مثل اللافندر والإيلنغ والمسك وإكليل الجبل إلى حمامك، أو يمكنك وضع هذا المزيج على الموقد الصغير الخاص بهذا الغرض لتنطلق الرائحة التي تعتبر كمضاد للإجهاد والتعب.
3 - حوّلي اهتمامك إلى مكان آخر، فعندما يركز عقلك اهتمامه على شيء بسيط لفترة طويلة من الزمن فان الدماغ يركز على شي آخر ما يصيب الجسم بالإجهاد.
4 - العلاج الطبيعي، أو التعبير الإبداعي يمكن أن يجعل الانتباه بعيدا عن الضغوط الخارجية، ويشجع الجسم والروح والعقل على الاسترخاء، سواء كان ذلك عن طريق الرسم، التمثيل، تأليف الموسيقى، صناعة الفخار، أو الحياكة، مع تخصيص وقت بعيدا عن نمط الحياة الحافلة للمتعة والرفاهية.
5 - التمارين الرياضية تعتبر جيدة للقضاء على المواد الكيميائية المكبوتة وهرمونات التوتر.
6 - تعديل النظام الغذائي البسيط يمكن أيضا أن يقلل التوتر، حيث يفضل تناول الأغذية العضوية وتجنب الأطعمة المصنعة والقهوة والسجائر والسكر.
ويمكن للجنسنغ، وجذر عرق السوس، وفيتامين ب أن تقلل من القلق، وتعزز النوم بعمق وراحة أكثر.
ولكن ماذا تفعلين للتقليل من ردود فعل الجسم تجاه التوتر؟
1 - حاولي تنشيط التنفس العميق الذي يطلق عليه اسم رد الفعل السمبتاوي فهو يزيد الهضم، ويؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، وارتخاء العضلات.
2 - يمكن للروائح العطرية أن تعزز التنفس ليصبح أكثر عمقا ويهدئ النبض، لذا أضيفي مزيجا من الزيوت الأساسية مثل اللافندر والإيلنغ والمسك وإكليل الجبل إلى حمامك، أو يمكنك وضع هذا المزيج على الموقد الصغير الخاص بهذا الغرض لتنطلق الرائحة التي تعتبر كمضاد للإجهاد والتعب.
3 - حوّلي اهتمامك إلى مكان آخر، فعندما يركز عقلك اهتمامه على شيء بسيط لفترة طويلة من الزمن فان الدماغ يركز على شي آخر ما يصيب الجسم بالإجهاد.
4 - العلاج الطبيعي، أو التعبير الإبداعي يمكن أن يجعل الانتباه بعيدا عن الضغوط الخارجية، ويشجع الجسم والروح والعقل على الاسترخاء، سواء كان ذلك عن طريق الرسم، التمثيل، تأليف الموسيقى، صناعة الفخار، أو الحياكة، مع تخصيص وقت بعيدا عن نمط الحياة الحافلة للمتعة والرفاهية.
5 - التمارين الرياضية تعتبر جيدة للقضاء على المواد الكيميائية المكبوتة وهرمونات التوتر.
6 - تعديل النظام الغذائي البسيط يمكن أيضا أن يقلل التوتر، حيث يفضل تناول الأغذية العضوية وتجنب الأطعمة المصنعة والقهوة والسجائر والسكر.
ويمكن للجنسنغ، وجذر عرق السوس، وفيتامين ب أن تقلل من القلق، وتعزز النوم بعمق وراحة أكثر.
.gif "وردة وردة*")
